Хранене, което поддържа живота вместо да го ограничава
Методът на glorimast се базира на принципа, че правилното хранене трябва да бъде естествена част от живота ви, а не външно наложено ограничение.
Основните принципи на glorimast метода
Макро-баланс без фанатизъм
Белтъците, въглехидратите и мазнините имат своята роля. Не елиминираме нито една група, а ги комбинираме разумно според нуждите на вашето тяло и активност.
Клетъчна храна като основа
Зеленчуците, плодовете и цялостните зърна осигуряват необходимите фибри за здрава храносмилателна система. Те са моторът на добрия микробиом.
Сезонност и свежест
Природата ни дава най-доброто в точното време. Следваме сезоните за максимална хранителна стойност и по-добра цена на продуктите.
Свідоми избори без стрес
Пазарувањето и готвенето трябва да бъдат приятни дейности. Учим ви как да избирате продукти лесно и да готвите ефективно.
Движение като част от плана
Физическата активност не е отделена от храненето. Адаптираме плана според вида спорт или упражнения, които правите, за оптимално възстановяване.
Простота в изпълнението
Всеки план може да се реализира в домашни условия с обикновени съставки. Без екзотични суперхрани или сложни техники за готвене.
Как изглежда "денят с glorimast план"
Проследете как принципите ни се превръщат в практически избори през деня
Будене с хидратация
Чаша прохладна вода с малко лимон. Тялото се нуждае от течности след нощния "пост".
"Започваме деня с грижа за клетъчното възстановяване. Водата подготвя храносмилането за първото хранене."
"Комбинираме въглехидрати с белтъци и здравословни мазнини. Овесът дава енергия, ореховото масло - устойчивост."
Закуска за дълготрайна енергия
Овесена каша с орехово масло и сезонни плодове. Подготовка - 7 минути.
Богат обяд с клетъчна храна
Салата с печена риба, зеленчуци и цели зърна. Максимум хранителни вещества в средата на деня.
"Обядът е най-голямото хранене. Осигуряваме белтъци за мускулите и фибри за доброто храносмилане."
"Лека вечеря, която не натоварва храносмилането. Тялото се подготвя за нощното възстановяване."
Лека, но засищаща вечеря
Печени зеленчуци с пилешко филе и билки. Подготвяме тялото за почивка.
Науката зад метода
Микробиомът и клетъчната храна
от имунната система се намира в червата
Разнообразната клетъчна храна подкрепя развитието на полезни бактерии в червата, които имат пряка връзка с имунитета, настроението и обмяната на веществата.
Практически извод: Ежедневно включваме поне 5 различни вида зеленчуци и плодове.
Хранене и физическа активност
оптимално време между хранене и тренировка
Правилното съчетание на хранене и движение оптимизира енергийните резерви и ускорява възстановяването на мускулните тъкани.
Практически извод: Адаптираме времето и състава на храненията според вашия тренировъчен график.
Сезонност и хранителна стойност
повече витамини в сезонните плодове
Плодовете и зеленчуците, консумирани в техния естествен сезон, съдържат значително повече витамини, минерали и антиоксиданти.
Практически извод: Всеки план се адаптира според сезона за максимална полза и по-добра цена.
Простота и устойчивост
време за формиране на нов навик
Прости, повторяеми действия се превръщат в навици по-лесно от сложни системи. Устойчивостта идва от постоянството, не от съвършенството.
Практически извод: Създаваме планове, които могат да станат естествена част от ежедневието ви.
Разговор със себе си в края на деня
"Как се чувствах днес с храненето?"
Нормално, без тежест, без желание за нещо сладко след вечеря. Енергията беше стабилна през целия ден.
"Беше ли трудно да следвам плана?"
Не, всичко беше планирано предварително. Дори когато се върнах късно от работа, имах готови продукти и ясна идея какво да направя.
"Какво най-много ми хареса днес?"
Че не трябваше да мисля твърде много. Плановете на glorimast са като добър приятел - винаги знаят какво да ти предложат.
Това е целта на нашия метод - храненето да стане естествена, приятна част от живота ви, без стрес и усложнения.
Готови да опитате метода на glorimast?
Всички тези принципи се превръщат в персонализиран план, създаден специално за вас и вашия начин на живот.
Поставете въпрос